Makanan penambah tenaga memegang peranan penting dalam menjaga performa tubuh ketika berolahraga. Menurut ahli gizi, konsumsi makanan yang tepat sebelum dan sesudah berolahraga dapat meningkatkan energi dan mempercepat pemulihan otot.
Salah satu makanan penambah tenaga yang direkomendasikan untuk olahraga adalah pisang. Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan memberikan energi instan bagi tubuh. Menurut dr. Melissa Rifkin, RD, pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh saat berolahraga.
Selain pisang, kacang-kacangan juga merupakan pilihan makanan penambah tenaga yang baik. Menurut American Heart Association, kacang-kacangan mengandung protein dan serat yang dapat membantu menjaga energi dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.
Menurut dr. Rizki Hanintyo, SpGK, makanan penambah tenaga sebaiknya dikonsumsi sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga. “Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan sedikit protein dapat memberikan energi yang stabil selama berolahraga,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan penambah tenaga setelah berolahraga. Menurut dr. Rifkin, makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mengisi kembali energi yang hilang selama berolahraga.
Dengan memilih makanan penambah tenaga yang tepat, kita dapat meningkatkan performa olahraga dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan asupan makanan sebelum dan sesudah berolahraga agar tetap bertenaga dan sehat.