Sarapan pagi adalah waktu yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Namun, bagi pekerja yang memiliki waktu terbatas di pagi hari, seringkali sulit untuk menemukan makanan sarapan yang sehat dan praktis. Nah, kali ini kita akan membahas rekomendasi makanan sarapan sehat dan praktis untuk pekerja pagi.
Makanan sarapan sehat dan praktis sangat penting untuk memastikan energi kita tetap terjaga sepanjang hari. Menurut ahli gizi, Sarah Schenker, “Sarapan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita di tempat kerja.”
Salah satu rekomendasi makanan sarapan sehat dan praktis adalah overnight oats. Overnight oats adalah oatmeal yang direndam semalaman dalam susu atau yogurt, dan dapat ditambahkan dengan berbagai topping seperti buah-buahan segar dan kacang-kacangan. Menurut ahli diet, Jessica Levinson, “Overnight oats adalah pilihan sarapan yang praktis dan kaya serat, sehingga dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari.”
Selain itu, telur rebus juga merupakan pilihan makanan sarapan sehat dan praktis. Telur mengandung protein tinggi yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, “Protein dalam telur dapat membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi ngemil berlebihan di pagi hari.”
Selain itu, smoothie bowl juga dapat menjadi pilihan makanan sarapan sehat dan praktis bagi pekerja pagi. Smoothie bowl terbuat dari campuran buah-buahan segar, sayuran, dan susu atau yogurt yang dihaluskan. Menurut ahli gizi, Elizabeth Shaw, “Smoothie bowl adalah pilihan sarapan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.”
Jadi, bagi para pekerja pagi yang memiliki waktu terbatas di pagi hari, tidak perlu khawatir lagi untuk menemukan makanan sarapan sehat dan praktis. Dengan memilih rekomendasi makanan seperti overnight oats, telur rebus, dan smoothie bowl, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita tetap sehat dan energik sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua!