Sebagai pekerja keras, tentu kamu membutuhkan asupan makanan yang tepat agar energi kamu tetap terjaga sepanjang hari. Nah, kali ini saya akan memberikan rekomendasi makanan penambah energi untuk pekerja keras seperti kamu.
Salah satu rekomendasi makanan penambah energi untuk pekerja keras adalah kacang-kacangan. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Kacang-kacangan mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi tahan lama untuk tubuh.” Jadi, jangan ragu untuk menyertakan kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-harimu.
Selain itu, buah-buahan juga merupakan pilihan yang baik untuk menambah energi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, buah-buahan mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat bagi tubuh. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan segar sebagai camilan sehat di tengah kesibukanmu.
Selain kacang-kacangan dan buah-buahan, sayuran hijau juga merupakan pilihan yang baik sebagai makanan penambah energi. Menurut ahli gizi, Dr. Rania Batayneh, “Sayuran hijau mengandung zat besi dan magnesium yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi tubuh.” Jadi, pastikan untuk menyertakan sayuran hijau dalam menu makananmu.
Selain itu, sumber protein seperti daging, telur, dan ikan juga penting untuk menambah energi bagi pekerja keras seperti kamu. Menurut ahli gizi, Dr. Georgie Fear, “Protein membantu dalam memperbaiki dan membangun otot yang rusak akibat aktivitas fisik yang tinggi.” Jadi, pastikan untuk mengonsumsi sumber protein yang cukup setiap harinya.
Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan energi kamu tetap terjaga. Menurut Badan Kesehatan Dunia, minum air putih yang cukup dapat meningkatkan produktivitas dan fokus saat bekerja.
Jadi, itulah rekomendasi makanan penambah energi untuk pekerja keras seperti kamu. Pastikan untuk menyertakan makanan-makanan tersebut dalam menu makanan sehari-harimu agar energi kamu tetap terjaga. Semangat bekerja!