Siapa yang tidak suka makan di luar? Namun, seringkali kita merasa khawatir dengan kesehatan kita ketika memilih makanan di restoran atau warung. Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas tentang tips memilih makanan sehat di restoran atau warung.
Pertama-tama, saat memilih makanan di restoran atau warung, pastikan untuk melihat menu dengan teliti. Pilihlah makanan yang mengandung banyak sayuran, protein, dan serat. Menurut ahli gizi, Dr. Natasha Campbell-McBride, “Memilih makanan sehat di restoran atau warung sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.”
Kedua, perhatikan cara pengolahan makanan. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi. Sebaiknya pilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus. Menurut chef terkenal, Gordon Ramsay, “Cara pengolahan makanan sangat berpengaruh terhadap kandungan nutrisi di dalamnya.”
Ketiga, jangan ragu untuk bertanya kepada pelayan atau koki tentang bahan-bahan yang digunakan dalam makanan tersebut. Pastikan tidak ada bahan pengawet atau pemanis buatan yang berbahaya bagi kesehatan. Menurut pakar kesehatan, Dr. Mark Hyman, “Kita harus bijak dalam memilih makanan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.”
Keempat, hindari konsumsi minuman bersoda atau beralkohol yang tinggi kandungan gula dan kalori. Lebih baik pilih air mineral atau jus buah segar sebagai minuman sehat. Menurut ahli gizi, Dr. Marion Nestle, “Minuman bersoda dan beralkohol dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.”
Kelima, jangan lupa untuk memperhatikan porsi makanan yang kita konsumsi. Hindari makan berlebihan dan pilihlah porsi yang seimbang. Menurut ahli gizi, Dr. David Katz, “Porsi makanan yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.”
Dengan mengikuti tips memilih makanan sehat di restoran atau warung di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita tanpa harus mengorbankan kenikmatan makan di luar. Jadi, mulai sekarang, pilihlah makanan sehat untuk hidup sehat dan bahagia!